今回は前回と同様、朝のモーニングケアをお伝えします。

〈やり方の説明〉
1.足をマット幅に開き、手を対象の斜め前に置きます。

2.手の位置は動かさず、そのまま重心を手のお尻側に
持って行きます！

(※手とお尻を斜めに引き離すように)

脇の下あたりが伸びていたらOKです。

肩こりがある方はこの伸びている部分が
固まっている傾向にあります！

特にデスクワークの方は本当に固まっています！

朝起きた瞬間は身体がとても固まっているので
朝起きた瞬間にまずこのケアをしてあげて
身体をリセットしてから1日を
スタートしてみて下さい！

今日のケア、ピラティスが明日の自分
そして1年・5年・10年後の自分を
どう変えるかにとても繋がってきます！